Wiele z nas, zwłaszcza kobiet, zostało wychowanych w przekonaniu, że najważniejszym dowodem miłości, troski i wartości jest poświęcenie się dla innych. Choć bycie pomocnym, empatycznym i wrażliwym na potrzeby drugiego człowieka jest piękną i cenną cechą, warto pamiętać, że aby móc dawać, musimy najpierw mieć zasoby, z których możemy czerpać.
Co oznacza „mieć siebie”? To przede wszystkim świadomość swoich potrzeb, granic oraz umiejętność dbania o własny dobrostan fizyczny i emocjonalny. Kobiety często stawiają siebie na końcu listy priorytetów, co w dłuższej perspektywie prowadzi do frustracji, wypalenia, a nawet problemów zdrowotnych.
Dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne?
Przede wszystkim dlatego, że zaniedbując siebie, tracimy energię, radość życia, a także zdolność do skutecznego działania na rzecz innych. Wypoczęta, szczęśliwa i spełniona kobieta ma znacznie większe możliwości wspierania innych niż ta, która nieustannie czuje się wyczerpana.
Jak zadbać o siebie, żeby móc dawać innym?
- Poznaj swoje potrzeby – Zapytaj siebie: Czego potrzebuję, by czuć się dobrze? Odpoczynek, samotność, czas z bliskimi, ruch, rozwój?
- Stawiaj granice – Nie bój się mówić „nie”. Jasno komunikuj, co jest dla Ciebie akceptowalne, a czego nie jesteś w stanie zrobić bez uszczerbku na własnym zdrowiu i samopoczuciu.
- Regularnie odpoczywaj – Odpoczynek to nie luksus, lecz konieczność. Zaplanuj codziennie choć chwilę tylko dla siebie.
- Zadbaj o zdrowie fizyczne i emocjonalne – Regularne badania, zdrowe odżywianie, ruch, ale także kontakt z terapeutą lub psychologiem, jeśli tego potrzebujesz, to podstawa troski o siebie.
- Rozwijaj swoje pasje – Realizuj swoje marzenia, zainteresowania, nie zaniedbuj siebie na rzecz innych. Pasja dodaje energii i radości życia.
Pamiętajmy, że prawdziwa troska o innych zaczyna się od troski o siebie. Dbając o swoje potrzeby, dajemy sobie przestrzeń do rozwoju i pełniejszego zaangażowania w relacje z innymi. Tylko wtedy nasza pomoc będzie zdrowa, autentyczna i trwała.
Odzyskaj swoją siłę – jak kobiety odkrywają siebie na nowo w relacjach?
Związek to przestrzeń, w której nie powinnyśmy tracić siebie, lecz wzrastać i odkrywać swoje autentyczne „ja”. Kobiety często zapominają o sobie, pochłonięte rolą partnerki, mamy czy opiekunki. Tymczasem klucz do szczęśliwej relacji tkwi w harmonii między miłością do drugiej osoby a szacunkiem do samej siebie.
Poznaj historię Magdy, która po kilku latach związku zauważyła, że przestała realizować swoje marzenia. Wszystko podporządkowała potrzebom partnera i rodziny. Pewnego dnia poczuła, że straciła kontakt ze sobą – nie pamiętała już, co naprawdę ją cieszy, czego pragnie.
Postanowiła zawalczyć o siebie. Zaczęła od drobnych kroków – wieczór spędzony z przyjaciółkami, powrót do zapomnianej pasji, kurs tańca, o którym zawsze marzyła. Powoli, krok po kroku, odzyskiwała kontakt ze swoją wewnętrzną siłą. Partner początkowo był zaskoczony zmianami, ale z czasem zauważył, jak Magda promienieje, nabiera pewności siebie i staje się bardziej szczęśliwa, co pozytywnie wpłynęło także na ich relację.
Zasięgnij wsparcia: Jeśli czujesz, że rozmowa z partnerem jest trudna, skorzystaj z pomocy mediatora rodzinnego. Mediacja pozwala konstruktywnie wyrazić potrzeby, rozwiązać konflikty i znaleźć kompromis satysfakcjonujący obie strony.
Dlaczego warto skorzystać z mediacji rodzinnej?
Mediacja rodzinna to proces, który pozwala na dialog w bezpiecznej, neutralnej atmosferze. Dzięki niej łatwiej wyrażamy swoje emocje i potrzeby, co prowadzi do większego wzajemnego zrozumienia i wypracowania wspólnych rozwiązań. To szczególnie ważne, gdy trudno jest samodzielnie porozumieć się w konfliktowych kwestiach, takich jak wychowanie dzieci, podział obowiązków domowych czy kwestie finansowe.
Podczas mediacji:
- nauczysz się jasno i bez agresji komunikować swoje potrzeby,
- znajdziesz rozwiązania akceptowalne dla obu stron,
- poczujesz wsparcie i zrozumienie w sytuacji konfliktowej,
- odzyskasz poczucie kontroli nad własnym życiem i relacją.
Psychologia jasno wskazuje, że kobieta, która pamięta o swoich potrzebach, dba o rozwój osobisty oraz wewnętrzną równowagę, staje się silniejszą partnerką, matką i przyjaciółką. Świadome kobiety budują bardziej satysfakcjonujące związki i tworzą przestrzeń dla prawdziwej bliskości oraz wzajemnego szacunku.
Zastanów się, czy dajesz sobie prawo do bycia sobą, czy pamiętasz o swoich pragnieniach i marzeniach? Może dziś jest ten dzień, abyś zrobiła pierwszy krok ku sobie?
Każdy dzień to dobra okazja, by przypomnieć sobie o swojej sile. Zacznij już dziś!
Agnieszka Maria Sità
Jestem prawnikiem, absolwentką Wydziału Prawa i Kryminologii Uniwersytetu Łódzkiego, tłumaczem przysięgłym języka francuskiego i włoskiego oraz akredytowanym mediatorem rodzinnym i spadkowym przy Sądzie Pierwszej Instancji w Brukseli. Ukończyłam interdyscyplinarne studia z psychotraumatologii klinicznej i wiktymologii na Uniwersytecie Paris V oraz w Centre de Psychotraumatologie Montoyer w Brukseli. Odbyłam również podyplomowe studia z zakresu praw cudzoziemców na ULB i w ADDE – co okazało się niezwykle pomocne w mojej pracy z osobami przybywającymi z Ukrainy do Belgii.
Od 2018 roku posiadam uprawnienia mediatora długów w postępowaniu polubownym, które uzyskałam po odbyciu stażu w Centre d’Appui de la Ville de Bruxelles. Tam miałam okazję pracować z osobami zadłużonymi – od analizy dokumentów, przez ocenę zasadności roszczeń, aż po negocjacje z wierzycielami i komornikami w celu ustalenia realistycznego planu spłat. Zdobyłam również doświadczenie w Prokuraturze Okręgowej w Żninie oraz w kancelarii prawnej Marcinkowski i Wspólnicy w Łodzi.
Od ponad 18 lat mieszkam w Belgii, gdzie przez dłuższy czas pracowałam w strukturach europejskich oraz dla polskich władz regionalnych. Praca w zbiurokratyzowanym środowisku, w którym dominowały raporty i procedury, uświadomiła mi, że moje miejsce jest w bezpośrednim kontakcie z ludźmi. Połączyłam pasję do psychologii i prawa, zakładając w Brukseli Interdyscyplinarne Centrum „Porada”.
W 2019 roku zainicjowałam powstanie Stowarzyszenia Trampolina ASBL, którego celem było świadczenie pomocy prawno-psychologicznej dla Polonii w Belgii. Od 2020 roku Trampolina została partnerem projektu „Elles pour Elles. Kobiety dla kobiet. Przełam ciszę”, oferującego bezpłatne wsparcie dla osób doświadczających przemocy. Projekt ten, finansowany z dotacji Regionu Stołecznego Brukseli oraz Regionu Walonii, zyskał ogromne uznanie i odpowiedział na pilne potrzeby wielu kobiet.
Po ponad pięciu latach zaangażowania w „Elles pour Elles” podjęłam jednak decyzję o całkowitym skoncentrowaniu się na mediacjach rozwodowych i rodzinnych. Wierzę, że sprawiedliwość negocjowana – oparta na szacunku, dialogu i wspólnym poszukiwaniu rozwiązań – ma zdecydowaną przewagę nad wieloletnimi i kosztownymi postępowaniami sądowymi. Dlatego też obecnie prowadzę własną praktykę mediacyjną Equi-Libre w ramach Trampolina ASBL, oferując parom w kryzysie konstruktywne i ludzkie podejście do rozstania, opieki nad dziećmi i podziału majątku.
Od 2018 roku współpracuję także z kancelarią notarialną w Brukseli.
W 2020 roku zostałam wpisana na listę tłumaczy przysięgłych języka francuskiego przy belgijskim Ministerstwie Sprawiedliwości.